Therapi ar gyfer pryder, galar, is-barch ac ormodedd emosiynol
“Dywedwch wrthyf, beth ydych chi’n bwriadu ei wneud â’ch un bywyd gwyllt a gwerthfawr?”
— Mary Oliver
Cefnogaeth garedig, berthynol ac ymwybodol i’ch helpu i deimlo’n fwy seiliedig ac yn gysylltiedig
“Ar ôl y rhyfel, buom yn byw gyda drws ar gau...
Ond un diwrnod agorodd rhywun y drws.
A phan edrychom, daeth popeth roedden ni erioed wedi’i golli...
Yn glir, fel pe bai’n rhuthro atom.
Ac o’r diwedd, fe wnaethom allu integreiddio ein galar.”
— Addasiad o Ail Gangl y Mabinogi
Nid ydym bob amser yn dewis pryd mae’r drws yn agor. Ond gall therapi fod yn ofod i gyfarfod yr hyn sy’n codi — gyda phresenoldeb, tosturi, a’r gefnogaeth sydd ei hangen i beidio â chario pethau ar ein pen ein hunain mwyach.
Mae llawer yn troi at therapi mewn cyfnod o anhawster neu ansicrwydd — pryder, galar, is-barch, gorlethu emosiynol, neu deimlad mai ‘dyw pethau ddim fel y dylent fod. Hyd yn oed pan mae bywyd yn edrych yn iawn ar yr wyneb, gall fod yna deimlad o ddiffyg cysylltiad, aflonyddwch tawel, neu hiraeth am rywbeth mwy gwir, mwy cyflawn.
Efallai eich bod wedi’ch dal mewn patrymau hen, yn wynebu pontio neu newid, neu’n chwilio am eglurder ynghylch pwy ydych chi. Gall therapi gynnig lle i arafu, gwrando’n ddwfn, ac ymwybyddiaeth o’r hyn y mae’r corff a’r emosiynau’n ceisio’i fynegi.
Sut gall therapi eich helpu
Gyda chefnogaeth bresennol ac ofalus, gall therapi eich helpu i:
- Weithio drwy bryder, galar, gor-emosiynoldeb, neu ddadgysylltiad
- Teimlo’n fwy seiliedig, wedi’ch adnoddau, ac yn emosiynol fwy sefydlog
- Symud ymlaen o batrymau emosiynol neu berthynol niweidiol
- Llywio trawsnewidiadau, terfynau, neu newid mewn hunaniaeth
- Ailgysylltu â synnwyr dyfnach o ystyr, hunan, a pherthyn
- Datblygu mwy o hunan-dderbyn, eglurder mewnol, a thosturi tuag atoch eich hun
Dull ymwybodol ac mewn perthynas
Mae fy ngwaith wedi’i seilio ar Seicotherapi Core Process — dull integreiddiol sy’n cyfuno ymwybyddiaeth ofalgar (mindfulness), mewnwelediad seicodynameg, ac ymwybyddiaeth gorfforol mewn modd sensitif ac ymatebol i drawma.
Rwy’n cynnig gofod llonydd a chydweithredol, lle gallwn ddilyn eich proses mewn ffordd ofalus ac addas i’ch cyflymder mewnol. Gyda’n gilydd, gallwn ymddiried y daw newid ac iachâd yn naturiol — drwy’r berthynas, presenoldeb, ac ymwybyddiaeth gynyddol.
Efallai y byddwn yn archwilio:
- Ymatebion emosiynol a phatrymau meddwl
- Synhwyrau’r corff a rheoleiddio’r system nerfol
- Profiadau cynnar o gysylltiad ac agweddau gwahanol ar y hunan
- Distawrwydd, mewnwelediad, a’r ehangder sy’n galluogi integreiddio
Mae hefyd le i’r rhannau ohonom sy’n teimlo’n ansicr, gwrthgyferbyniol neu heb eu datrys — y mannau rhwng pethau na ellir eu ‘trwsio,’ ond y gellir eu dal gyda gofal. Yn aml, dyma lle mae rhywbeth newydd yn dechrau.
Dros amser, gall y gwaith hwn eich cefnogi i fyw gyda mwy o bresenoldeb, sefydlogrwydd, a dilysrwydd — wedi’ch cysylltu’n ddyfnach â chi’ch hun ac eraill.
Amdanaf i
Rwy’n gwnselydd achrededig gan y BACP ac yn seicotherapydd achrededig gan UKCP, gyda dros 12 mlynedd o brofiad. Rwy’n meddu ar radd Meistr mewn Seicotherapi Core Process o’r Karuna Institute — hyfforddiant integreiddiol dwfn sy’n cyfuno seicoleg Fwdhaidd, seicodynameg Orllewinol, ac ymholiad corfforol a phresennol.
Cyn dod yn therapydd, bues yn gweithio am dros 20 mlynedd ym maes addysg bellach ac uwch. Rwy’n dod ag ymdeimlad cadarn a thosturiol, ac yn parchu’n ddwfn ddeallusrwydd eich bywyd mewnol.
Fel dyn hoyw, rwy’n cynnig gofod diogel, heb feirniadaeth, i bobl sy’n archwilio hunaniaeth, rhywioldeb, amrywiaeth rhywedd, neu berthyn.
Deuthum i hyfforddi fel cwnselydd a seicotherapydd drwy fy nhaith iacháu fy hun. Mae’r profiad hwnnw’n parhau i lywio’r ffordd rwy’n dal gofod — gyda pharch, tosturi, ac ymddiriedaeth ddofn yng nghyfrinachedd a phroses unigryw pob unigolyn.
Cefnogir fy ymarfer gan fy myfyrdod rheolaidd a gwaith myfyriol — elfennau hanfodol o Seicotherapi’r Broses Graidd — sy’n fy helpu i aros yn gadarn, agored ac wedi fy nalgyfeirio. Rwy’n canfod sefydlogrwydd hefyd drwy hyfforddi corfforol a chwarae’r gitâr glasurol, sy’n fy nghefnogi i aros yn y corff ac yn adnoddol o fewn y berthynas therapiwtig.
Gwybodaeth am sesiynau
- Mae sesiynau’n para 60 munud
- Rwy’n gweithio wyneb yn wyneb yng Nghaerdydd ac ar-lein ledled y DU
- Fy ffi yw £65 y sesiwn
Os hoffech chi drefnu sgwrs gychwynnol neu ofyn unrhyw gwestiynau, mae croeso cynnes i chi gysylltu. Byddwn yn falch o glywed gennych.
Y Gymraeg
Rwy’n ar daith iaith — er bod fy Nghymraeg llafar yn llai rhugl na’m Saesneg ar hyn o bryd, rwy’n ymrwymedig i barhau i’w dysgu a lleihau’r bwlch rhwng y ddwy iaith. Bydd adegau pan fyddaf yn troi at y Saesneg, yn enwedig am eirfa dechnegol neu fanylion penodol. Nid wyf eto wedi gweithio’n therapiwtig drwy’r Gymraeg, ond mae gen i awydd dwfn ac angerddus i wneud hynny yn y dyfodol, ac rwy’n croesawu’r cyfle i feithrin hynny gyda chleientiaid sydd hefyd ar eu taith iaith eu hunain.
